ACCEPTANCE & COMMITMENT THERAPIE (ACT)
In deze praktijk maak ik vaak gebruik van ACT. Deze methode leert je hoe je de gevoelens en gedachten die je hebt kunt accepteren, zonder dat ze bepalen hoe je je gedraagt. ACT biedt je handvatten om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt. De focus komt te liggen op de vraag: waar wil ik heen? Hierdoor kun je je veerkracht vergroten, zodat je op een gezonde manier kunt dealen met de uitdagingen in het leven.
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE
Een andere methode waar ik graag gebruik van maak is cognitieve gedragstherapie. Een voorbeeld daarvan is de 5 G's. Deze therapie is actief en doelgericht. Zeker als je het gevoel hebt soms overvallen te kunnen worden door gedachten of gevoelens, kan cognitieve gedragstherapie helpen om meer inzicht te krijgen in waar het vandaan komt en hoe je hier mee om kunt gaan.
