Heb jij dat ook wel eens? Zo’n stemmetje in je hoofd dat je vertelt wat je goed doet, maar vaak vooral wat je fout doet? "Heb je dat wel goed gedaan?""Had je niet iets anders moeten zeggen?" "Die kleren staan je niet met jouw figuur." "Kun je niet wat vlotter, liever, leuker, grappiger zijn?"
Zelfkritiek kan nuttig zijn, maar kan je ook enorm in de weg staan. Een beetje kritisch zijn naar jezelf is gezond. Het kan je helpen om beter te presteren en je te motiveren om dingen voor elkaar te krijgen.
Zelfkritiek wordt ongezond als het je naar beneden haalt, als het ervoor zorgt dat je negatief gaat denken over jezelf. Als je het gevoel krijgt niet goed genoeg te zijn, dan is het tijd om er iets mee te doen. Dan is dat stemmetje in jezelf afbrekend in plaats van opbouwend.
Maar hoe doe je hier iets aan?
Je kunt letten op hoe je tegen jezelf praat. Welke toon sla je aan? Doet die je aan iemand denken? Je kunt je stem een naam geven, waardoor je er meer van bewust wordt hoe je tegen jezelf praat. "Hé, daar is tante Jannie weer". Of: "ik hoor wat je zegt meester Dick". Dit helpt om te accepteren dat je nu eenmaal zo’n stem in hoofd hebt, die gevraagd en ongevraagd advies geeft. Maar die niet hoeft te bepalen hoe jij je wilt gedragen. Daarnaast kan het geven van een naam aan die zelfkritische stem je helpen om de inhoud te relativeren. Wat je hoort is niet de waarheid, maar de stem van…. vul maar in.
Bedenk eens hoe je in zo’n situatie naar een vriend(in) van je zou reageren. Dan zijn we vaak begripvol, meelevend, hebben we compassie, vinden we dat die ander veel te kritisch is op zichzelf. Of bedenk hoe je naar een kind zou reageren. Dan zijn we ook niet zo streng en veroordelend. "Volgende keer beter", "fouten maken mag", "je hebt je best gedaan". Probeer jezelf toe te spreken zoals je een goede vriend of een kind zou toespreken. Hoe klinkt dat? Welk gevoel geeft dat jou?
Accepteer dat niet altijd alles goed gaat, dat je niet altijd alles goed doet. Gun jezelf momenten waarin je goed voor jezelf zorgt en de dingen doet waar je blij van wordt. Je bent het waard!
Liever samen praten over zelfkritiek en hoe je hier een gezonde, opbouwende balans in vindt? Neem gerust contact met me op!
コメント