Hoe is januari voor jou? Is dit jouw favoriete tijd van het jaar of ben jij blij dat de maand bijna achter de rug is? Voor veel mensen kan januari een lastige maand zijn. De gezellige decembermaand is voorbij en je bent terug in de gewone sleur. Of misschien waren de feestdagen iets minder feestelijk dan gehoopt. Het is koud, nog vroeg donker, de lucht is grijs en alles ziet er somber uit. Je had je enthousiast op je goede voornemens gestort, maar de motivatie is weggeëbd en je zit weer in oude patronen. De winterdip slaat toe.
Hoewel veel Nederlanders blij zijn met de wisseling van de seizoenen in ons klimaat, verlangen er ook veel naar een beetje warmte en zon in deze grijze dagen. Hoe ga je hier mee om?
Allereerst: het ís donker, het ís grijs, het ís somber. Erken dat het zo is en dat het er mag zijn. Het is oké om dit een lastige periode te vinden. Daar moet je doorheen.
Er komt een eind aan: het wordt een keer lente! Ook al lijkt het soms heel lang te duren, uiteindelijk gaat het gebeuren. Ook nu al zie je de voortekenen daarvan. Het is elke dag een klein beetje langer licht, er komen al bolletjes uit de grond, sommige vogels zoeken een plek om een nest te gaan maken.
Om deze periode goed door te komen is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Sta jezelf toe dat je het nu nodig hebt om ’s avonds lekker een film te kijken, jezelf te verwennen met een dagje sauna, af te spreken met vriendinnen. Zorg dat je regelmatig dingen doet die je leuk vindt.
Leef in een wat lager tempo, ga op tijd naar bed, bouw rust- en ontspan momenten in voor jezelf.
Probeer elke dag te bewegen. Neem zoveel mogelijk de fiets, loop ’s avonds een blokje om ook al is het maar 10 minuten, dans door de kamer, loop een paar keer de trap op en neer.
En bij alles wat je je voorneemt: kleine stapjes! Wil je bewegen, maar vind je het lastig? Begin klein, elke 5 minuten beweging is meegenomen. Wil je je eetpatroon veranderen? Begin met één stap, bijvoorbeeld ’s morgens geen tussendoortje of een paar keer per week een gezonde avondmaaltijd. Zorg dat het haalbaar is. En is het niet gelukt? Morgen is er weer een dag!
Lijkt het je fijn om met een professional te praten over je winterdip en samen op zoek te gaan naar handvatten die bij jou passen? Neem gerust contact met me op!
Comments