Inmiddels leven we al een tijdje in 'Coronatijd' en lijkt thuis werken, 1,5 meter afstand houden, niet bij je ouders op bezoek gaan en veel binnen zitten aan de ene kant al bijna 'gewoon'. Aan de andere kant kun je bang zijn om het virus te krijgen, verdrietig om geliefden die je mist, vermoeid zijn van het thuis werken en je kinderen les geven, en wanhopig vanwege het besef dat dit alles voorlopig nog wel even kan duren.
Hoe blijf je overeind in deze tijd?
Allereerst door gevoelens van verdriet, angst, boosheid en wanhoop toe te laten. Ons leven staat op zijn kop, er gebeurt veel waar we geen invloed op hebben en daar horen die gevoelens bij. Erken die gevoelens en geef ze de ruimte.
Er gebeurt veel om je heen waar je geen invloed op hebt: hoe snel het virus rondgaat, wie het krijgt en welke maatregelen er genomen worden. En je kunt de toekomst niet controleren. Het is daarom nuttig om je te richten op waar je wel invloed op kunt hebben: je eigen gedrag. Je hebt geen invloed op het krijgen van het virus, maar je kunt je wel houden aan de voorschriften over hygiëne en afstand houden. Je hebt geen invloed op hoe lang de maatregelen duren, maar je kunt wel binnen die maatregelen bepalen hoe jij je gedraagt. Ga je de hele dag alles lezen wat over corona gaat of zoek je andere inspiratie door een film te kijken, een boek te lezen, een online spel te doen? Trek je je terug in jezelf of zoek je contact met anderen? En doe alles wat je doet met aandacht. Geniet van de geur van versgezette koffie. Lees de krant met aandacht. Eet samen of alleen zonder ondertussen je mail of facebook te checken. Neem de tijd om een spelletje te doen met je kinderen. Snuif de frisse lentelucht op als je een blokje om gaat. Kijk naar de vogels die bezig zijn in je tuin en hoor hun gefluit. Voel de zon op gezicht als je even buiten zit. Al deze dingen maken je bewust van het hier en nu, wat maakt dat je meer controle hebt over je acties en je effectiever om kunt gaan met je gevoelens en gedachten.
En wees een beetje lief voor jezelf! Het is logisch dat je huis er niet spic en span uit ziet nu je veel thuis bent. Het is niet raar om het af en toe helemaal zat te zijn. Je kunt minder productief zijn als je ook je kinderen les moet geven. Je bent niet aan het werk vanuit huis, je bent thuis tijdens een crisis en probeert te werken. Een belangrijk verschil! Je bent geen juf of meester maar een ouder die probeert zijn kind zo goed mogelijk te begeleiden. Dus: wees een beetje lief voor jezelf!
En vraag jezelf af wat voor jou belangrijk is in het leven. Probeer je te richten op die waarden en hoe je die kunt vormgeven, ook in tijden van corona.
Wil je hier over doorpraten met een professional? Tot en met 1 juni 2020 bied ik gratis consult aan voor de eerste drie (online) gesprekken. Klik hier om een afspraak te maken of simpelweg een vraag te stellen.
Bình luận